redukcja suplementacja

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA IF - DZIEN 29 KILKA SŁÓW: Trening w porządku, rowerek po treningu szybko zleciał. TRENING: Przysiady Mc Wycisk na barki Unoszenie sztangi wzdłóź tułowia Wiosłowanie Seri: 5 Ciężar: 30kg Przerwy: 60s SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Electroactive 2x DIETA: [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA IF - DZIEN 30 KILKA SŁÓW: Trochę śmieci wpadło dziś, jutro już normalnie. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59c8a724c5554c68b9cae74d8fa96962.png

DZIENNIK PAKUS REDUKCJA IF 12 TYGODNI (+3) Start 1.09.2013 Wymiary na dzień 31.08 Waga: 69kg Pas: 88cm Na wys pępka 80cm Klatka: 99cm Udo: 57cm Łydka: 37cm Przedramię: 30cm Ramię: 35,5cm Wszystkie pomiary odbyły się rano na czczo. DIETA: Standardowo systemem IF 19/5 lub 20/4 zależy od dnia. TRENING: Dokładnie jeszcze nie wiem ale 3x [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 0 (31) KILKA SŁÓW: Trening dziś ok, rowerek też ładnie wszedł. Znalazłem w pillboxie 1 thermospeeda to sobie przed treningiem zażyłem. TRENING: Przysiady Mc Wycisk na barki Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia. Wiosłowanie Seri: 6 Ciężar: 30kg Przerwy: 80s + Rowerek [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 1 (32) KILKA SŁÓW: Mam nadzieję że jutro przyjdzie paczka to już będzie włączona Omega3 i kofeinka. TRENING: Rowerek stacjonarny minut: 30 SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Electroactive 2x DIETA: [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 2 (33) KILKA SŁÓW: Trening dziś słaby, od rana źle się czuję. Chyba bierze mnie choroba. Rozkład treningów muszę przemyśleć, w sumie to najlepiej pasuje piątek sobota niedziela siłowo + 30 min rowerek. Do tego 2h wf we wtorek to pewnie 1h jakaś aktywność a 1h na siłce więc mogę coś [...]

DZIEŃ 1 - REDUKCJA DIETA TRENING Wyciskanie płasko 4x 12-10 Wyciskanie skos góra 4x10 Krzyzowanie linek wyciągu górnego 3x10 Rozpietki 3x 10 Uginanie ramion sztanga prosta 4x 12 Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt. młot 4x 12 Uginanie ramion na dolnym wyciągu 4x 12 SUPLEMENTACJA Clenburexin 2 kaps przed śniadaniem i 3 kaps przed treningiem [...]

CZEŚĆ Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Podziękowania również lecą dla wszystkich, którzy tu wpadali z opiniami, motywowali ew. wrzucali zj**ki %-). Podziękowania również dla konkurencji. Wrzucam też kolejne [...]

[...] . Przymierzam się do zakupu suplementów i wychodzi mi koszt ok. 500 pln (białko, spalacz, kompleksy witaminowe, purple wraath, może black devil). Wytłumaczyłem jej, że redukcja prawie, że po kosztach, bo za siłownie nie płacę. Do ceny zegarka Suunto się „po męsku” nie przyznałem. Tanitą się zainteresowała, więc nie ściemniałem. Myślę też o [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 3 (34) KILKA SŁÓW: Okres postu w szkole to bardzo dobre rozwiązanie. Jestem zajęty i nie myślę o jedzeniu a głód nie daje się we znaki. Trening dziś wykonałem okazyjnie, trochę mało siły ale było ok. TRENING: Ściąganie wyciągu górnego do klatki siedząc (wąsko) 4s cały stos [...]

DZIEŃ 2 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d928c917e39348d6aad154a25bb50d45.png TRENING Wolne Suplementacja Clenburexin 2 kaps przed śniadaniem Dieta dzisiaj tragedia. Nie miałem czasu, aby spokojnie przyżądzić posiłki jadłem po prostu to co rodzina jadła na obiad. Byłem w C&A w galerii kupiłem spodnie na pas 85 i okazały się za duże... :-D [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 4 (35) KILKA SŁÓW: Waga 68,5 kg TRENING: Brak. SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab Vitality Complex 1x Olimp Gold Omega3 1x DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02ce222b7a3f497ea61170ca45faf4d6.png Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-09-04 17:07:02

DZIEŃ 3 - REDUKCJA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f89ef76fbe54197a6a43ea6c7a0d2fe.png Trening Podciąganie szerokim chwytem 3x max Podciąganie chwytem neutralnym 3x max Martwy Ciąg 4x12-10 Przyciąganie linki wyciągu w siadzie 4x 12 Low Row 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x 12 3x20 spiecia brzucha glowa w dol 3x 15-10-10 unoszenie nóg do brzuchua na takim [...]

DZIEŃ 4 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8f247e7409d4912a169ae79754700f7.png TRENING WOLNE SUPLEMENTACJA Clenburexin 2 kaps przed sniadaniem Od jutra planuje trzymać węgle na poziomie 200-220 gram do końca redukcji. Jakby coś się nie zgadzało, dieta się nie podoba, trening zły? prosze o pomoc. Zmieniony przez - coockawsky w dniu [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 5 (36) KILKA SŁÓW: Dziś lekko zrobiłem łapki, jutro po szkole jakieś fbw na większe partie się zrobi + rowerek. Godziny posiłków się nie zgadzają. Zaczynam jedzenie przed 16:00 a kończę przed 20:00 więc 20/4. Nie ma żadnych problemów jak dotychczas. TRENING: Triceps + [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 6 (37) KILKA SŁÓW: W porządku, jutro bez treningu ale zajmę się koszeniem trawy. TRENING: Plecy + Brzuch Podciąganie szeroko 3s 12rep z nogą na ławce MC 3s 12 rep 70kg Wiosłowanie sztangą 4s 15rep 54kg Szrugsy ze sztangą 4s 14-20rep 50kg Skręty leżąc 3s 20 na [...]

DZIEŃ 5 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1d6c02a5b942b282184ed67c00488e.png TRENING barki wyciskanie na suwnicy smitha 4x12-10 wyciskanie sztangielek w siadzie 4x12-10 wyciskanie szangi zza glowy 4x10 face pulls w siadzie 5x12 tric wyciskanie wąskim chwytem 4x12-10 prostowanie przedramion na wyciągu 4x12-10 pompki na poręczach 3x kilka [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 7 (38) KILKA SŁÓW: Wszystko poszło dziś tak jak sobie to zaplanowałem. Jutro prawdopodobnie klatka i barki + rowerek. TRENING: Spacerowanie z kosiarką 90min SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab Vitality Complex 1x Activlab Electroactive 1x Olimp Gold [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 8 (39) KILKA SŁÓW: Miał być trening, ale nie wyszło ;/ TRENING: Tenis Stołowy 30 min SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab Vitality Complex 1x Activlab Electroactive 1x Olimp Gold Omega3 1x DIETA: [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 9 (40) KILKA SŁÓW: asd TRENING: Pchałem moją 100kg maszynę przez 6 km :)) SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab Vitality Complex 2x Olimp Gold Omega3 1x DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d66c9e64543e4c1f954a57bfee92b849.png